Эффективные упражнения для потенции

Как только начинаются проблемы с потенцией, мужчины практически сразу начинают искать специальные препараты, зачастую очень дорогостоящие. И часто забывают, что есть очень эффективные упражнения для потенции. Кроме того, что они экономят ваши средства, они несут огромную пользу всему организму.

Упражнения для потенции

Выполняя простые упражнения, можно добиться отличных результатов буквально через пару недель. А если добавить к упражнениям продукты, влияющие на потенцию, то результат будет еще быстрее.

Ежедневная гимнастика — залог успеха

Выполняется ежедневно утром до приема пищи. Желательно перед началом гимнастики выпить стакан воды.

  1. Строевой шаг. Руки вытянуты вдоль тела, осанку держим прямо. В таком положении имитируем шаг на месте, как можно выше поднимая колени.
  2. В течение минуты изображаем бег на месте, важно при этом поднимать только пятки, при этом носки прижимая к полу.
  3. Из положения лежа поднимаем таз. Лежим на полу расслабленно, ноги согнуты в коленях. Из такого положения плавно поднимаем таз 5-7 раз. Делаем по 3 подхода, между подходами отдыхаем по 10 секунд.
  4. Стоим прямо, расслаблено, медленно опускаемся, как будто садимся на стул. В таком положении, напрягаем и расслабляем ягодичные мышцы.
  5. Березка. Лечь на пол, на спину и выпрямить ноги. Затем, плавно поднять ноги, а затем таз, руки перенести под поясницу. Пола касаются только голова, плечи и лопатки.

Упражнение березка

Как видите, упражнения очень простые и не занимают много времени. А вот польза от таких упражнений будет огромна.

Дополнительные усиливающие эффективность гимнастики

Дополнительные упражнения взяты из основного комплекса хатха-йоги и отлично дополняют гимнастику. Они очень хорошо усиливают результат основной гимнастики.

  1. Стоя, ноги на ширине плеч. Плавно наклоняемся вперед, чтоб положить ладони немного выше коленей. В таком положении делаем вдох, задерживаем дыхание на секунды на 3 и максимально втягиваем анус и живот. Делаем от 3-5 повторов.
  2. Садимся на стул, спина прямо. Втягиваем максимально анус и делам 5-7 круговых движений тазом. Делаем 3-5 подходов.
  3. Кобра. Ложимся на пол лицом вниз. Руки ладонями вниз сгибам на уровне груди, локти перпендикулярно телу. Плавно начинаем поднимать голову, затем плечи, живот и таз должны быть прижаты к телу.
  4. Садимся на пол, на колени, спина прямо, ладони положить на ноги. В таком положении, делаем вдох, задерживаем дыхание и максимально сильно втягиваем анус. Делаем 5-7 раз.

Видео — лучшее упражнение для потенции

Важно! В первые несколько дней, будет очень непривычно и возможен небольшой дискомфорт, но уже примерно через 3 дня это станет для вас обычным, а через неделю уже первый результат.

Следуя этим простым инструкциям и немного скорректировав свое питание, вы почувствуете результат через несколько дней. Эти упражнения не только помогут повысить потенцию, но и выполнить профилактику.

Ваш отзыв

Оставить отзыв

Пишите ваши вопросы мы всегда готовы ответить.